الرجيم يجب أن يكون بوصفة طبية حتى تراعي البقاء بصحة تامة ، أو باستخدام وصفات الرجيم العامة لكن أنصحك بالتالي حتى يكون رجيمك ناجحا و يؤدي لك ما تريديه من جسم رشيق جميل الشكل و كأنه مرسوم ريشة رسام:
أولا : تجنب الرجيم القاسي الذي يهديك الوجه الشاحب الأصفر.
ثانيا: حافظ على الرجيم بحذافيره و لا تكون ممن يلتزم بالرجيم أمام الآخرين و لكنه يأكل الحلوى أو الملبسات خلسة .
ثالثا : تقيد بنصائح الطبيب و لا تتفلسف و تزيد عليها .
رابعا : أفضل أنواع الرجيم هو الرجيم الذي تستخدم فيه الخضروات و الفواكه.
خامسا : أهم الأمور هي الرياضة فالجسم النحيل المترهل الذي يفتقد للحيوية و النشاط لا يشبه في نحافته سوى عصاة المكنسة.
سادسا: لتكن فترات نومك كافية حتى لا يحاول الجسم البحث عن مصدر طاقة في كثرة الطعام.
سابعا: داوم على الرجيم حتى و إن استمر فترة طويلة تصل إلى سنة و لا تكون سريع الملل فالجسم يحتاج إلى وقت حتى يعتاد على النمط الغذائي الجديد.
ثامنا: تجنب التعرض لمشاهدة الأطعمة اللذيذة التي حرمت منها أو التفكير بها و إن تعرضت لأكلها فننصحك بأكل كمية قليلة منها كل أسبوع مثلا مع ممارسة رياضة المشي لنصف ساعة بعدها حتى تفقد السعرات مع ملاحظة عدم تناول حلوى غيرها في نفس اليوم.
تاسعا: لا تهتم بقراءة الميزان فقد لا يقل وزنك و لكن شكل جسدك يكون قد تغير التوزيع فيه و أصبح أكثر جمالا.
عاشرا: ليكن أكثر اهتمامك بوجبة الإفطار و أقل اهتمامك بوجبة العشاء لأن وجبة الإفطار يليها الكثير من العمل و الحركة التي تضيع السعرات فيها.
الحادية عشرة : أنصحك بتناول كأس ماء قبل نصف ساعة من كل وجبة من الوجبات.
الثانية عشرة : لا تكون ممن تيقطع عن الطعام فترة طويلة ثم ما يلبث أن يتناول كل ما في الثلاجة من الأطعم. و لكن اعمل بنصيحة النبي صلى الله عليه و سلم بعدم ملأ البطن و إنما كل عدة وجبات خفيفة في اليوم تكون أثقلها وجبة الإفطار أو الغداء.
الرابعة عشرة: لا تأكل بسرعة و بلقم كبيرة . و لكن امضغي ببطء.
الخامسة عشرة : استخدم أدوات أكل أصغر من المعتاد ، فابدا الأكل بملاعق صغيرة لأنها تسبب الملل، كما و عليك باستخدام الصحون الصغيرة حتى تملئها و تنهيها كاملة دون ترك شيء فيها.
السادسة عشرة : الإقلال من المشروبات الغازية و المشروبات المليئة بالسكر و اجعل مشروباتك المفضلة هي مشروبات الأعشاب .
السابعة عشرة : الإقلال من زيارة مطاعم الوجبات السريعة لأن وجباتهم تحتوي الكثيرمن الدهون و القليل من الفوائد الغذائية.
