عشر نصائح تساعد طفلك علي الابتعاد عن المخدرات

 أظهرت العديد من الدراسات الحديثة ارتفاع معدلات الجريمة المرتبطة بالعنف الناجم بدوره عن الإدمان علي التدخين وتعاطي المخدرات الأمر الذي ينذر بعواقب وخيمة لا يمكن للمجتمع أن يتحملها بأي حال من الأحوال.

وقد لوحظ من هذه الدراسات انتشار الجريمة الناجمة عن الإدمان بين المراهقين في أعلي مستوياتها عن أية فئة عمرية أخري، مقارنة بين العقدين الماضيين الذين لوحظ خلالهما انتشار أقل للجريمة المتعلقة بالتدخين بين المراهقين.

أسباب وقوع المراهقين في الإدمان:
تعتبر الأسباب المسئولة عن وقوع المراهقين في الإدمان كثيرة منها:
1- التفكك الأسري.

2- عدم الوعي بأضرار التدخين وتعاطي المخدرات وجميع أنواع التبغ.

3- رفقاء السوء.

4- انتشار المخدرات بصورة كبيرة والترويج لها.

5- غياب الوعي الأسري من كلا الأبوين.

6- غياب دور المدرسة والجامعة في التنبيه بمخاطر الإدمان علي المراهقين.

7- عدم توفر الجماعات المجتمعية القائدة التي تنبه بأضرار الإدمان.

8- غياب الدور الحكومي ومنع انتشار التبغ بين المراهقين.

9- عدم وجود القيود الرادعة والمانعة التي تحكم تصرفات المراهقين.

10- غياب المسئولية الإعلامية للتنبيه بأضرار ومخاطر التدخين والتبغ علي المراهقين.

الأسباب التي تشغل الأبوين عن الاهتمام بالمراهقين:
للابوين المسئولية الكبري في وصول أبنائهم الي المداومة علي تعاطي المخدرات أو التدخين فلو انتبه الابوان الي أبنائهم بالصورة الكافية لما وقع أبناؤهم في براثن إدمان التدخين وتعاطي المخدرات.

والأسباب التي تبعد الأبوين وتجعلهم غير قادرين علي الانتباه الي أبنائهم هي:
1- ضغوط العمل المتواصلة.

2- التفكك الأسري.

3- عدم الجلوس مع المراهقين أوقات كافية وتنبيههم لأضرار التدخين وتعاطي المخدرات.

4- تنفير الأبناء من الجلوس أوقات كافية مع أبنائهم.

5- عدم توافق الأب والأم في وجهات النظر يبعدهما عن إدراك المشكلة الحقيقية.

6-كثرة المشاكل الأسرية تدفع المراهقين الي الوقوع في براثن الإدمان.

اعرف سبب انجذاب مراهقك للتدخين:
قد يكون التدخين طريقة أو وسيلة وصراع يدور داخل المراهق ليتكيف من خلاله مع مجموعات الأصدقاء والأقران، حيث تكون هذه من أخطر أدوات وأنواع انجذاب المراهقين الى الوقوع في براثن التدخين وتعاطي المخدرات، وعادة ما يكون ذلك بدافع أن يشعر المراهقين بنوع من الرضا عن النفس والاعتزاز بها وأنهم قد وصلوا الي مرحلة عمرية تمكنهم من فعل جميع الأشياء دون علم بمدي تاثيرها الحقيقي.

أما دور الأب في هذه الحالة فهو أن يسأل ابنه أو بنته عن الفترة التي بدأ فيها التدخين وعن المجموعات العمرية التي اعتاد علي التدخين أو تعاطي جميع أنواع التبغ معها وأن يبحث عن الطريقة المناسبة التي تمكنه من الإقلاع عن الإدمان في أقرب وقت ممكن دون انتظار.

لأن التراخي في هذه الأمور تزيد من تفاقم المشكلة، والأهم من ذلك أن تقنع مراهقك بصورة منطقية سهلة ومقبولة بأضرار الإدمان والتدخين والطريقة الأنسب لذلك هو أن تشاهدا سويا بعض الأفلام التي تظهر من خلالها الأضرار السلبية والمخاطر علي المدخنين.

قل “لا” لتدخين المراهقين:
قد يكون طفلك لم يسمع منك كلمة “لا” للتدخين أو ” لا تدخن مطلقا… ولا رجعة في ذلك” أو ” غير مسموح لك بالتدخين بتاتا” فهذه العبارات التي تنطوي علي التحذير شديد اللهجة قد يتطلبها طفلك للابتعاد عن التدخين فقد يكون عدم تحذيرك له منها أو عدم سماعها منك أحد الأسباب التي سهلت عليه الوقوع في براثن التدخين والإدمان. فلابد علي الأب والأم بصفة خاصة أن يسمعا مراهقيهما بهذه الجمل التحذيرية.

كيف نبعد أطفالنا عن التدخين؟
خلق أحسن مثال وأجمل صورة
التدخين بين المراهقين يعتبر أكثر شيوعا ممن اعتادوا علي رؤية أبائهم يدخنون، فالأب الذي يدخن يكون مراهقه أكثر عرضة للتدخين، ولخلق أحسن صورة إذا كان الأب يدخن فعليه أن يقلع عن التدخين وأن يطلب من ابنه أن يحذو حذوه وأن يستشير الأطباء في أفضل السبل والعلاجات التي تساعده في الإقلاع عن التدخين في أسرع وقت طالما أن مخاطر التدخين لم تتوقف عليه هو فقط بل تعدته الي التاثير علي الأسرة وتعويد أبنائه علي هذه الصفة البغيضة، أما الأب الذي لا يدخن عليه أن يأمر ابنه أن يفعل المثل وأن يقلع عن التدخين.

التدخين عادة غير نظيفة:
ابلغ طفلك وذكره دائما أن التدخين عادة قذرة وغير نظيفة وأن المدخنين يتمتعون بالرائحة الكريهة وعدم النظافة ورائحة النفس القذرة وغير المريحة وأن المدخن ينفر دائما الموجودين حوله ويجعلهم يبتعدون كثيرا عنه بعكس الغير مدخن الذي يجذب اليه جميع المحيطين به.

احسبها من الناحية المادية:
اجلس مع مراهقك واحسبها معه من الناحية المالية وقل له إن التدخين مكلف، واحسب معه بصورة منطقية ما يقوم بإنفاقه علي التدخين كل اسبوع وكل شهر وقارن بين إنفاق هذا المبلغ علي ما يضر صحته وإنفاق هذا المبلغ علي ما يفيد أو إدخاره للمستقبل.

توقع ضغوط الأقران الأصدقاء المدخنون في هذه المرحلة العمرية “سن المراهقة” :
أكثر الفئات التي تقنع أقرانها بالتدخين، وما يتوجب علي الأب في هذه الحالة أن يبادر بالسؤال عن هؤلاء الأقران وأن يعطي لأبنائه الادوات اللازمة التي تساعدهم في رفض التدخين.

خذ الأمر بجدية:
وتتعلق الجدية هنا بالأباء لأنه يجب عليهم أن يعرفوا أن الإقلاع عن التدخين في سن المراهقة وفي بدايته يتطلب نوع من الجدية والحزم الشديدين وأن الإقلاع عن التدخين في سن مبكرة أسهل بكثير من الإقلاع عنه في سن متأخرة.

توقع المستقبل:
ولا يتعلق الأمر هنا بإمكانية التدخين مستقبلا بل الأضرار المستقبلية للتدخين التى منها السرطان والنوبات القلبية والصداع وغيرها من الأمراض الأخري التي يجب أن تحذر طفلك منها.

أنواع التدخين:
وليعلم الاباء جيدا أن أنواع التدخين تختلف من حيث شدة التاثير وكذلك الحال بين الأنواع المختلفة من التبغ والمخدرات لذا يجب أن تحذر للأشد خطورة وأن تتعامل معه بحذر وشدة وأن ترغم طفلك علي الإقلاع عنه في فترة مبكرة من العمر.

شارك طفلك حياته:
أنت كأب يجب عليك أن تشارك طفلك حياته وأن تعرف ما يدور من حولها لأن ذلك سوف يسهل عليك اكتشاف الكثير من الأضرار التي قد تلحق به وأن تجنبه الوقوع فيها في أوقات مبكرة.

كيف تهمتين باطفلك

كيف تهمتين باطفلك

1- عدم ازعاج الطفل عندم يكون نائم

2- الاهتام بي بنظفته الشخصيه

3- عدم تركه يلعب بي اشياء خاصه بي الكبر منه

4- عقابه بي مبدا الحرمان من شيا يحبه

5- عدم اعطه مبالغ كبير من المال كي لايتعود علي 

الصراف

6- مراقبة اعماله

7- اكتشاف موهبه

8- معرفة اصدقائه

9- تاكد من اعطه جرعات ضد مرض شلل الطفال 

القلب النادر الوجود

 

هل عيب أن يحكم على هذا القلب النادر الوجود في زمننا...
ساذج أو مغفل أم أن من يستغل هذا القلب هو من تنطبق عليه هذه الصفات؟
ليس العيب أن نملك هذا القلب المشع بالأمل والمتدفق بالعطاء اللامنتهي
وليس عيباً أن نقدم كل ما نستطيع للآخرين برضا تام دون أن نطلب بالمقابل
وليس عيباً فينا أن الله سبحانه وتعالى منحنا أجمل هدية وهو القلب الطيب
الذي لا يطلب المعروف من أي شخص قدم له المساعدة يوما ما وهو يعلم بأن ذلك الشخص قد
لا يستحق هذا المعروف .
ولكن العيب يكمن في هؤلاء البشر الذين يستغلون تلك الطيبة وينعتون أصحابها بالسذاجة والجبن.
فكل إنسان يملك ذلك القلب الطيب المعطاء هو إنسان رائع وعليه ألا يندم على امتلاكه .
بل يحمد رب العالمين لأن هذا القلب لا يشعر صاحبه إلا بالراحة النفسية
كل واحد منا لها صفات جميلة في شخصيتة تميزة عن الاخر وطيبة القلب من هذه الصفات.

مقومات نجاح العائلة

ميزانية العائلة من مقومات نجاح هذه العائلة. تعالوا نتعرف عليهم مع بعض 

1- مفاهيم الرزق. 2- لماذا نحن نريد لكل عائلة أن يكون لديها ميزانية وأهميتها بالنسبة للعائلة.

3- التعاون الزوجي في المصاريف والإيرادات.

4- ضبط الإيرادات والمصروفات للأسرة.

 5- أفكار للتوفير. 6- برنامج خاص للديون.

7- أين الخلل في مصروفاتك. 8- كيف نحسب الإيرادات والمصروفات السنوية للاسرة. 

9- الزوجين في عمر مابعد الأربعين ( كيف ستكون ميزانية الأسرة).

10- احدى عشر وسيلة لزيادة الدخل.

11- ثمان قواعد يمكن أن تسبب للإنسان الفقر. 1- مفاهيم في الرزق: يقول الله تعالى (إِنَّ اللَّهَ هُوَ الرَّزَّاقُ ذُو الْقُوَّةِ الْمَتِينُ).والرزاق مبالغة في الرزق, والرزاق هو المعطي فإن الرزق بيد الله ونحن نلجأ إلى الله نطلب منه الرزق. * أنواع الرزق:الله يعطي الإنسان نوعين من الرزق: - أما رزق الأجسام ( الأطعمة ـ المشروبات من خلال المال).-

 او رزق القلوب عن طريق ( المعارف والعلوم). ومن الأمثال الجميلة التي تقال في الرزق ( يارازق البغات في عشه).

والبغات هو فراخ الغراب ومعروف ان لون الغراب أسود وأول مايطلع الشعر في ريشه يكون أبيض فالوالدين عندما يرون ريش أولادهم أبيض يستغربون وينكرونهم فلا يأتوهم أكل ولا شيء ويبتعدون وهنا الله سبحانه وتعالى يتدخل فيسوق البق فيقع على جسم هذا الفرخ فيلتقطه ويعيش عليه إلى أن ينبت له الريش الأسود فإذا أسود الريش يعود الأبوين ليعيشوا مع الفرخ في أسرة سعيدة.قال تعالى (وَمَا مِنْ دَابَّةٍ فِي الْأَرْضِ إِلا عَلَى اللَّهِ رِزْقُهَا) صدق الله العظيم

إذاً عندما نقول يارزاق البغات في عشه بمعنى أن الله تبارك وتعالى هو الذي لطف وهو الذي يعطي وهو الذي يأخذ. فالزوجان عندما يتعاملون مع رب العالمين بهذه المفاهيم تكون نفسياتهما مستقرة ومرتاحة وهما يتعاملان مع ميزانية العائلة.ولذلك الرزق مكتوب كما أخبر النبي صلى الله عليه وسلم.( إنه مامن نفس تموت حتى تستوفي رزقها) فاتقوا الله واجملوا في الطلب.واجملوا بمعنى إجتهدوا ولا يحملنكم إستبطاء رزق أن تطلبوه بمعاصي فإنه لايدرك ماعند لله إلا بطاعته وهذا قول النبي صلى الله عليه وسلم. والأسرة عندها عدة مشاريع ومن مشاريع الإسرة: ــ الرزق بمولود جديد وهذا مشروع يحتاج إلى ميزانية. ــ دخول الأولاد إلى المدارس. ــ شراء سيارة. ــ زواج الإبن أو البنت. إذا يجب على الزوج والزوجة توفير مبالغ لمواجهة مثل تلك المشاريع.لذلك فالله سبحانه تعالى يخبرنا أنه يتكفل في رزق الأولاد بقوله تعالى ( نحن نرزقهم وإياكم ). أن رزقهم سيأتي مثل رزقكم وفي هذه الحالة الفقر غير موجود, لإن نص الأية يقول بأن الله سبحانه وتعالى سيتكفل برزق الأولاد ولكن إذا بذَّر الوالدين بالميزانية سوف تصاب العائلة بالفقر وسوف تتكالب عليهم الديون لأنهم لم يحسنوا إدارة هذه الأموال. 2- لماذا نريد للعائلة ميزانية:

ماذا تستفيد العائلة من كتابة ميزانيتها ؟.هناك مجموعة من الفوائد وهي:- أ – تامين مستقبل العائلة. ب – تقليل نسية المفاجآت المستقبلية: وبحيث يعرف الزوجان ماهي المشاريع المستقبلية بعد سنة أو سنتين أو خمس أو عشر سنين ويكونو قد عملوا حسابهم لهذه المشاريع. ج- لاتجعل الزوجين يعيشون في فوضى مالية: ويعني أنهم لايعرفون كيف يتصرفون أو يتخذون قراراتهم, فعملية الميزانية تضبط عملية الصرف والإيرادات وبالتالي يكون عند الزوجين رؤية واضحة لوضعهم المالي يومياً وشهرياً وسنوياً. د – تساعد في إتخاذ القرارات: مثال: لوكان هناك شيء بألف درهـم عـرض على أحـد الناس , فهل يصرف الألف درهـم ويشـتري هذا الشيء أم لا ؟ ومن الذي يحكم بنعم أو لا هل الزوجان أم الميزانية ؟. هـ – يعرف الزوج والزوجة أولويات التصرف: فأحياناً يعرض للزوجين مشروعان في وقت واحد.إذاً فبأي مشروع يدخلون ؟ وفي عصرنا الحالي أصبح الدخل يأتي من الزوج والزوجة احيانا بعكس ماكنا عليه في الماضي, وأن لكل من الزوج والزوجة واجبات محددة فكان الرجل هو الذي يعمل ويحصل على إيرادات ومهمة الزوجة في البيت فقط. والآن أصبحت المرأة تعمل وتكسب بجانب الرجل وتسعى للرزق بسبب غلاء المعيشة وشحة الموارد وإزدياد المصاريف وهذا مادفع الزوجة للخروج إلى العمل وكذلك بعض الأسر تدفع بأولادها للعمل في فترات الصيف أو بعد المدرسة حتى يزيدون من دخل الأسرة. وهناك قضايا كثيرة ترفع إلى المحاكم بسبب عدم إنفاق الأزواج وخاصة دول الخليج وهذا يدل على أن الزوجين لايحسنون التعامل مع ميزانية الأسرة أو لايطبقونها. 3- التعاون الزوجي في المصاريف والإيرادات: قصة صندوق البرتقال: هذه القصة نرمزبها إلى التعاون الزوجي في ميزانية العائلة. دخل الزوجان البيت الساعة 9:30 ليلاً وكل واحد كان داخل البيت وهو يحمل صندوق برتقال والإثنين يحملون أيضاً الدجاج وقليل من الأشياء.واثناء صعودهم كان كل واحد ينظر إلى الأخر وهو يضحك.إذا لماذا حدث هذا الخطأ؟ يعني هذا أنه لايوجد تعاون زوجي وهو أول مبدأ من مبادىء ميزانية العائلة(حتى تكون الميزانية ناجحة) وهناك قصة أخرى: هناك شخص كل شهر يجمع مبلغ بدون علم زوجته وإذا أنتهت السنة يحول هذا المبلغ إلى دولة أجنبية.وهدف هذا الرجل أنه بعد عشر سنوات أو خمسة عشر سنة سوف يجمع فلوس في الخارج وبعدها سوف يشتري عقار ويكون هذا إستثمار داعم للعائلة.زوجته تصرف دائماً فلوس على الأولاد وكل صيف تسافر ودائماً تتهم زوجها أنه بخيل لايصرف.أما الزوج فدائماً يتهم زوجته أنها مبذرة وذات مرة قال لهم أحد أصدقائهم هل تعرفون لماذا تتهمون بعضكم وكل واحد منكم يعيش ميزانية في خصوصياته ويجب عليكم الجلوس مع بعض والتفاهم والإتفاق على ميزانية ولن تحدث عندكم أي مشاكل وبعد أخذ ورد إتفقا وقامت الزوجة بمساعدة الزوج بتحويل الفلوس إلى الخارج كذلك الزوج أصبح يساعد زوجته في مصاريف البيت والأولاد وغيره. وهناك أناس يقولون أن الزوجة لوعلمت أن لديك فلوس زائدة تكثر طلباتها ولا تتمنى أن يكون لدى الزوج فلوس زيادة لكي لا يستطيع الزواج عليها. فإذا كانت العلاقة الزوجية مبنية على الوضوح والمصارحة والتعاون سوف تنجح العائلة. وفي دراسة عملت عن الأسرار الزوجية كشفت أن اكثر شيء يقوم الرجال بإخفائه عن زوجاتهم هو الدخل. وأكثر شيء تقوم الزوجة بإخفائه عن زوجها الدخل أيضاً.إذا هناك علاقات زوجية غير مستقرة قائمة على الشك والتربص والصراع وهذه العلاقات لاتوجد إلا في الأفلام.لكن العلاقات الإسلامية التي علمنا الرسول عليه الصلاة والسلام مع زوجاتــه رضـوان الله عليهـن أن تبنى العلاقــات علـى الثقــة والمصارحــة والتــعاون الزوجي. 4- ضبط الإيرادات والمصروفات للإسرة: نهاية السنة يكتشف الزوجان أن لديهم أرباحا مالية بمعنى أن مصاريفهم أقل من إيراداتهم أو يكتشفون العكس. إذا كيف يستطيع الإنسان ضبط المصروفات والإيرادات. يتم ذلك باعداد جدول بالبنود التي يصرفون عليها شهرياً ويكتبون الصرفيات. مثال: البـــند الأول: الصرف على الطعام والشراب. البند الثانـي: اللحم ـ الدجاج ـ السمك. البند الثالـث: أقساط للسيارة ـ للبيت ـ للأجهزة. البند الرابـع: مصاريف الاواد. البند الخامس: = الزوجة. البند السادس: إذا كان هناك تبرع خيري شهرياً. البند السابــع: إذا هناك إيجار سكن شهري. البند الثامـــن: إذا كان هناك ديون تسدد شهرياً تضع لها خانه وهكذا. من المكن أن يعلق الزوج أو الزوجة ورقة في الصالة أو غرفة النوم وكل يوم يقومون بصرف مائة ريال مثلاً يقومون بتسجيلها في بند الصرف. ويبدؤن شهر 1 وبعدها في شهر 2 وهكذا.ويبدءون يفكرون في مصاريفهم هل لها معنى أو لا.وأموالهم هل يستثمرونها إستثماراً صحيحاً أم لا وكل هذه الأفكار تأتي للزوج او الزوجة لضبط الإيرادات. وهناك أناس يصعب عليهم إستخدام الجداول الخاصة بميزانية الأسرة ويقولون نظل عندما نصرف أي ريال نسجل أين صرفناه واين ذهب.وهم في البداية يشعرون بصعوبة لأن هذا نظام جديد دخل حياة الفرد.لكن إذا كْنت تريد أن تؤمن مستقبلك الحقيقي تعلَّم العمل بهذا النظام في البداية وسوف ترى أثره وفائدته في الأخير.ويقول أحد الأفراد ممن يتعاملون مع هذا الجدول أني كنت في البداية أتعامل مع هذا الجدول بصعوبة تامه ولكن إستطعت أن أتغلب على مشاكلي المالية مع مرور الوقت ويقول لكنني أقولها بصراحة والفضل لله تعالى أنه ليس عليا دين لأحد أبداً.وأنني واولادي واهلي نعيش في أحسن حال والسبب يرجع إلى دقـة التنـظيم والتخطيط في موارد العائلة وحسن التصرف بها.إذا إستطاع الرجل والمرأة أنهم يضبطون هذه العملية حتى أولادهم سوف يتعلمون حسن التدبير ويتعلمون عدم التبذير. ولذلك عملت دراسة في وزارة التخطيط في الكويت عام 94م عل الدينار الكويتي وقارنوه بالأسرة الكويتية ( أين تصرف الأسرة الكويتية هذا الدينار).فأكتشفت هذه الدراسة أن أعلى نسبة من الصرف لكل دينار من الأسرة أين يذهب ؟ 43% من الدينار الواحد يذهب إلى وسائل الترفيه والوجبات السريعة وهذه تعتبر مشكلة كبيرة جداً.أما الأسرة اليابانية فأكثر إنفاقها الشهري على التعليم والأسرة الأمريكية أكثر إنفاقها الشهري يذهب على الإتصالات والمواصلات.أما الأسرة الإيطالية أكثر إنفاقها الشهري يذهب إلى الطعام. إذاً كيف نجعل الأسرة في مجتمعاتنا يكون أكثر إنفاقها على التعليم حتى تكون أسرة متميزة.كيف يمكن أن أحبب أولادي في التعليم. وكثير من الأمراض المكتشفة مؤخراً من الوجبات السريعة وكل الدراسات والأبحاث في أمريكا أكتشفت أن عام 2005م سوف تزيد حالات عسر الهضم بسبب إنتشار الوجبات السريعة لأنها تدعم إقتصادهم على إعتبار أنه إذا كان هناك كثرة في الأمراض يعني ذلك أن المستشفيات سوف تعمل ويزيد دخل الأفراد والمستشفيات وإذا زاد الدخل زادت نسبة العائدات للحكومة.ونفس الشيء عندما تزيد عدد المطاعم تقل نسبة البطالة عندهم. فالقضية ليست قضية صحية بل المهم عندهم إستمرار الدروة الإقتصادية في الدوران. ونحن للأسف نستورد هذا الفكر ونقلدهم في كل شيء.والأسرة تصرف أكثر على الوجبات السريعة ولا تستفيد من تجارب الشعوب الأخرى التي تصرف على التعليم وعلى تنمية الزوجين لأنفسهم والأسرة الجزء الأكبر من خلالها. 5- أفكار للتوفير: من خلال الأحتكاك بعدد من الأفراد في دورات ( ميزانية الأسرة) إستطعنا نقل الخبرات والتجارب الواقعية من المشتركين والمشتركات وسوف نستتفيد من هذه التجارب في التوفير والإدخار.لكن قبل البدء هناك سؤال كم نوع من أنواع التوفير يوجد لدينا ؟ هناك أربعة أنواع:- النوع الأول:التوفير العفوي: ويعني أن الزوجين يظلون يحلمون بالتوفير ويقولون سوف نوفر وهم لايوفرون شيء وهذا توفير بالأماني والأحلام. النوع الثاني: التوفير المؤقت: مثلاً أراد الزوج أن يشتري دراجة لأبنه فأراد أن يوفر لمدة ثلاثة أشهر قيمة الدراجة ثم يشتريها. وقال أحد الأفراد انه شهرياً يحول خمسين دينار إلى حسابه في تركيا فيأتي في نهاية السنة ورصيده ستمائة دينار وعندما يذهب في الصيف يصرف منها. النوع الثالث:التوفير الدائم: مثل مشروع الزواج.لو رزق زوجين طفلة فيبدأ هذان الزوجان يخططان لزواج هذه الطفلة بعد عشرين سنة وهذه الفترة (20 سنة) تسمى التوفير الدائم.بمعنى أنهم يدخرون مبالغ بإسم الإبنة بحيث إذا احتاجت بعد 15 سنة أو 20 سنة تسحب منه. النوع الرابع:التوفير الإجباري : وهذا النوع عندما يكون الإيراد كبير جداً والمصروفات قليلة جداً, إذا فعملية إدخار الزوجين تعتبر تحصيل حاصل في هذه الحالة لأنه لاتوجد لديهم مشكلة في الإيرادات والمصروفات والإدخار لأن إيراداتهم عالية ونسبة المصاريف قليلة جداً. كذلك هناك الكثير من الأفكار الواقعية والعملية التي يمكن للإنسان من خلالها أن يضبط ميزانيته وخصوصاً اليوم بعد إكتشاف كثير من الوسائل التي تسهل عملية الصرف. فمثلاً دفتر الشيكات يسهل من عملية الصرف, وبطاقات السحب الآلي.وهذه كلها أمور إذا كان على الإنسان عنده ميزانية للعائلة ولا عنده ضبط سيكتشف في منتصف الشهر أنه مفلس. * وهناك تجربة لإحدى الزوجات.قالت ذات مرة عشنا في أزمة مالية فكيف إستطعنا أن نتجاوز هذه الأزمة ونوفر فلوس.قمنا بتعليق شعارات على الجدران وتحدثنا مع الأولاد وقاموا بتسمية ذلك الإسبوع (اسبوع لاشيء) على الشعارات.فأين تذهب تجد شعار لاشيء.وأتفقوا مع الأولاد بأنه لن يتم شراء أي مشروبات أو بسكويت أو شوكلاته… إلخ.وفعلاً تجاوزنا الإسبوع وأستطعنا توفير فلوس لتجاوز المشكلة. * الفكرة الثانية: هناك شخص قام بفتح حسابين في البنك الحساب الأول ليصرف منه والحساب الثاني للإدخار بحيث أن الحساب الثاني لايمس أبداً. * الفكرة الثالثة: هناك شخص لديه أربعة حسابات في البنك.الأول أسماه المصاريف المنزلية والثاني سماه حساب الطوارىء والثالث سماه حساب التقاعد والرابع سماه حساب الصيف. ويقول هذا الشخص منذ أن قمت بهذا التقسيم وانا مرتاح أما من قبل كانت الفلوس لا تظل معنا أبداً. وهناك كثير من الأفكار يمكن للزوجين الجلوس معاً ويفكرون بهذه الأفكار وبالتالي يوفرون من دخلهم للمستقبل. 6- الديـــــون: طبعاً اليوم عالمنا أصبح قائم على المديونيات.والديون أمر خطير فالَّدين فيه مذلة للرجل. وهناك قضية رفعت إلى المحكمة من أحدى الزوجات على زوجها بأنه لايقوم بجماعها.وعندما حُقِّق في الموضوع وُجد أن كثرة الديون التي يعاني منها الزوج جعلته لايفكر إلا بسداد ديونه.وإذا دخل الدين إلى الأسرة يظل الزوج يفكر بكيفية التخلص منه.ولذلك فإن علمائنا عندما قسموا حاجات الإنسان قسموها إلى ثلاثة هي: 1- الضروريات ( التي لايستطيع الإنسان العيش بدونها مثل الأكل والشرب…). 2- الحاجيات ( الأساسيات التي يحتاجها الإنسان ليعيش مثل السكن… إلخ). 3- الكماليات ( التي يمكن للإنسان الإستغناء عنها في الدنيا). والأصل في الَّدين أن يكون في الضروريات وأحياناً في الحاجات.وأسرنا اليوم تقوم بالإقتراض من البنوك وتشتري الكثير من الكماليات عن طريق الديون والأقساط كما إنتشر اليوم السفر في الصيف عن طريق الديون والسفر شيء غير ضروري بل كماليات. إذاً يجب أن تتوازن شهواتنا وملذاتنا مع إمكانياتنا المادية.وقبل الدخول في أخذ دين يجب أن يسأل الزوجان أنفسهم بعض الأسئلة وهي:- س1: هل الشيء الذي سنقترض من أجله ضروري أم لا ؟. س2: هل وقت الإقتراض الأن مناسب ؟. س3: هل المبلغ الذي ساقترضه سيؤثر على ميزانية الإسرة ؟ وما هو نوع التأثير ؟. س4: ماالقرارات التي ستتخذ بشأن الأسرة بعد الإقتراض ؟. س5: كم سيستغرق سداد الدين ؟ وهل أنا وعائلتي مستعدين لذلك ؟. ويجب أن يكون قرار الإقتراض قرار جماعي. فالديون كما قلت قضية خطيرة جداً. ولذلك النبي صلى الله عليه وسلم عندما عرف أن أحد الصحابة الذي توفى وعليه دين قال للصحابة أنتم صلوا عليه لأن النبي لايصلي على رجل عليه دين.فقال معاذ إبن جبل رضي الله عنه أنا أقضي دينه يارسول الله.فقال عليه الصلاة والسلام الآن أصلي عليه.والجميع يعرف أن الشهيد يحبس من دخول الجنة بسبب الدَّين. فالدَّين إذاً قضية ليست بسيطة ولا نتعامل معها بسهولة. وإذا أردنا أن نتخذ قرارا فهذا القرار بدون شك سيؤثر على ميزانية العائلة.فيجب أن ندرسه بشكل صحيح ونفكر فيها بمنطقية وبعدها نتخذ القرار. 7- أين الخلل في المصروفات: أهم شيء في ميزانية الأسرة معرفة الزوجين أين الخلل في مصاريفهم. المال هو عصب الحياه والمال هو القوة اليوم.فعلى قدر ماتكون الأسرة مالكة للمال على قدر ماتكون مستقرة.ولذلك قال سعيد إبن مسيب رحمة الله عليه( لاخير في من لايحب هذا المال يصل به رحمه ويؤدي امانته ويستغني به عن خلق ربه) , وكذلك قال الشاعر: وكان المال يأتينا فكنا نبذره وليــس لنا عـقــول فـلــما قل المال عنــا عقلنا حين ليس لنا فضول بعض البنود عباره عن مصاريف ثابتة: إيجار المنزل ( إذاكنت مستأجر).- الأثاث – أجهزة – كهرباء – الماء – التنظيف ( أدوات) – الصيانة – قسط للسيارة - هاتف للمنزل – الهاتف الجوال – الفاكس – مصروف الزوجة – مصروف الأولاد – إلتزام الوالدين – الطعام - الشراب – أدوية – التعليم – الضيافة – الإشتراكات ( مجلات ـ كتب ـ صحف) – تبرعات – شخصية – هوايات – أخرى. ثم نأخذ أول يوم في الشهر وصرفنا مبلغ على الطعام مثلاً نكتب أمام بند الطعام المبلغ الذي صرفته وثاني يوم دفعت قسط السيارة أكتب أمام قسط السيارة المبلغ وثالث يوم مثلاً إشتريت أدوية وأدوات تنظيف أكتب وهكذا طوال الشهر.وفي نهاية الشهر أنظر كم مصاريفك وأفحص هذا الجدول وأعرف أين صرفت مصاريف ليست ضرورية.وبهذه الطريقة سوف تكتشف الخلل وستقوم بمعالجته في الأشهر التالية.وهكذا حتى تنضبط الميزانية.ولو إستمريت في هذا الجدول ثلاثة اشهر سوف تعرف إذا كنت تسير بشكل صحيح أم لا. 8- كيف نحسب الإيرادرات والمصروفات السنوية للإسرة ؟ نعمل جدولا للايرادات نسميه تقدير الدخل السنوي ونكتب فيه بنود الدخل السنوي على سبيل المثال:الراتب الشهري , البند الثاني استثمارات (عقارات) – صافي ارباح من التجارة (محلات او مشاريع تجارية…) – اسهم وسندات (اذا تدر ارباح) – المكافات الدورية – اجور عن اعمال اضافية – اعانات مالية او مصادر اخرى (عطايا – هدايا). بعد عمل الجدولين للمصاريف والايرادات تستطيع الاسرة الحكم على مستواهم المعيشي خلال السنة القادمة , هل هم بحاجة الى اموال اخرى ام لا , واذا الام تعمل يعمل جدول ثالث للايرادات. القضية المالية اكبر نسبة تسبب في تفكك الاسر , في امريكا حوالي 178 الف اسرة تفلس سنويا. كان نساء من السلف الصالح اذا خرج ازواجهن لطلب الرزق يقلن لهم عند توديعهم اتق الله فينا فانا نصبر على الجوع ولا نصبر على النار. 9- ميزانية العائلة بعد سن الأربعين أي زوجين يجب أن يفكروا إلى مابعد سن الأربعين, من الآن نخطط ونفكر لكي لانواجه مشاكل ونقع في حيرة. فيقول أحد الأشخاص لصديقة أن مدة خدمته في الوظيفة 18 سنة والآن عمري 48 سنة وباقي لي سنتين على التقاعد وانا لا أدري كيف سأعمل بعد سنتين. وهناك دراسات أثبتت أن أكثر الأمراض تظهر عند الإنسان بعد التقاعد إذا لم يكن لديه عمل.وسأل ذلك الشخص صديقه هل أبحث عن وظيفة أخرى أو اشتغل في أعمال حرة أو اظل بدون عمل.أو آخذ فلوس وأضعها في البنك وأحصل على أرباح نهاية السنة, لكنه قال إن هذه حياة الكسالى فأنا أحب أن أتحرك فهل أدخل في مشروع تجاري لكن لم أحتفظ برأس مال.وكل هذه معاناة يعاني منها الإنسان المقبل على سن التقاعد.لذلك نقول لابد من التخطيط المبكر.وهناك جدول لذلك. البنــود: 1- الأهداف المستقبلية ( طموح) ( أبني عمارة ـ مشروع خيري ـ….). المبلغ المطلوب لإنجاز هذا الهدف 2- كيف ستحقق هذا الهدف وهناك دراسة أجرتها جامعة بوستن على عدة أشخاص من الأغنياء الذين يملكون ثروات ضخمة جداً وتبين من خلال الدراسة ان 80% تقريباً ممن يملكون ثروة كبيرة يكون مرد هذه الأموال عائد على نقطتين النقطة الأولى حماس هذا الشخص لتحقيق أهدافه المستقبلية والنقطة الثانية أنه خطط للوصول إلى هذا الهدف عندما كان في مرحلة الشباب. 10- إحدى عشرة قاعدة لزيادة الرزق: كلنا نعرف أن الرزق بيد الله سبحانه وتعالى وأن الإنسان إذا أراد أن يزيد من دخله يلجأ إلى الله عز وجل مع بذل السبب في الأرض. ولذلك سنذكر لكم11 قاعدة وهذه القواعد إيمانية لها علاقة بين الناس والله عز وجل والقواعد هي:- ــ تقوى الله تبارك وتعالى: ( ولو أن أهل القرى آمنوا واتقوا لفتحنا عليهم بركات من السناء والأرض ولكن كذبوا فأخذناهم بما كانوا يكسبون). ــ حسن التوكل على الله: قال النبي صلى الله وسلم عليه وعلى اله (لو أنكم تتوكلون على الله حق توكله لرزقكم كما يرزق الطير تغدو خماصاً وتروح بطاناً). قيل ذات مرة لأبى حازم أن البر قد غلى فقال والله لو بلغت الحبة بمثقال ما باليت علينا أن نعبده كما أمرنا وعليه أن يرزقنا كما وعدنا. ــ الإستغفار: حيث قال الرسول صلى الله عليه وسلم ( من لزم الاستغفار جعل الله له من كل ضيق مخرجاً ومن هم فرجاً ورزقه من حيث لا يحتسب). ــ البر وصلة الأرحام: فقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (من سره أن يُمد له في عمره ويزاد في رزقه فليبر والديه وليصل رحمه). وقال بعض الصحابة رضوان الله عليهم ( ترك الدعاء للوالدين يضيق العيش على الولد). ــ إقامة الصلاة: فقد قال الله تعالى (وَأْمُرْ أَهْلَكَ بِالصَّلَاةِ وَاصْطَبِرْ عَلَيْهَا لَا نَسْأَلُكَ رِزْقًا نَحْنُ نَرْزُقُكَ وَالْعَاقِبَةُ لِلتَّقْوَى). ــ التبكير ( إستغلال الوقت من الصباح إلى الباكر): فقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (بورك لأمتي في بكورها). ــ الحمد والشكر: فقد قال الله تعالى (وإذ تأذن ربكم لئن شكرتم لأزيدنكم ولئن كفرتم إن عذابي لشديد) أي الإكثار من الحمد والشكر. ــ كثرة الصدقة: لقول الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم ( إستنزلو الرزق بالصدقة). ــ طلب العلم: لقول الرسول صلى الله عليه وسلم ( من طلب العلم تكفل الله برزقه). ــ الزواج: فقد قال الله تعالى ( وَأَنْكِحُوا الْأَيَامَى مِنْكُمْ وَالصَّالِحِينَ مِنْ عِبَادِكُمْ وَإِمَائِكُمْ إِنْ يَكُونُوا فُقَرَاءَ يُغْنِهِمُ اللَّهُ مِنْ فَضْلِهِ وَاللَّهُ وَاسِعٌ عَلِيمٌ). ــ الصدق: فقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ( البيعان بالخيار مالم يتفرقا فإن صدق البيعان وبينا بورك لهما في بيعهما). ولو حرص كل إنسان على تطبيق هذه القواعد سوف يلاحظ إزدياد الرزق. 11- ثمان قواعد تنقص الرزق: ــ أن يتعامل الزوجان بالربا: يقول تعالى ( يمحق الله الربا ويربى الصدقات). ــ الزنا: فعن إبن عمر رضي الله عنهما أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال ( الزنا يورث الفقر). ــ المعاصي والذنوب: قال تعالى ( ذَلِكَ بِأَنَّ اللَّهَ لَمْ يَكُ مُغَيِّراً نِعْمَةً أَنْعَمَهَا عَلَى قَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْفُسِهِمْ وَأَنَّ اللَّهَ سَمِيعٌ عَلِيمٌ ?. ــ الاحتكار: كما أخبرنا النبي محمد صلى الله عليه وسلم ( من أحتكر على المسلمين طعامهم ضربه الله بالجذام والإفلاس). ــ البخل: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ( ما من يوم يصبح العباد فيه إلا ملكان يقول أحدهما اللهم أعطي منفقاً خلفاً ويقول الأخر اللهم أعطي ممسكاً تلفاً). ــ الكذب والغش: فقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (فإن صدق البيعان وبينا بورك لهما في بيعهما وإن كتما وكذبا محقت بركة بيعهما). ــ الإسراف والتبذير: لقول الله سبحانه وتعالى (ولا تجعل يدك مغلولة إلى عنقك ولا تبسطها كل البسط فتقعد ملوما محسورا) ــ منع الزكاة: فقد أخبر الرسول صلى الله عليه وسلم ( ما تلف مالاً في بر أو بحر إلا بحبس الزكاة).

كيف تقلعين عن التدخين

 

انتشرت ظاهرة تدخين السجائر بين النساء في المجتمعات الشرقية والدول النامية بصوره مثيرة للقلق خلال السنوات الاخيـرة

ومما يزيد الحيره حوال هذ الموضوع ان الدراسات والاحصاءات تقول ان نسبة النساء المدخنات في العالم في زيادة مضطردة بالزيادة في عدد الرجال المدخنين 

ولكن سيدتي هناك حل حصريا نقدمه لكي من مدونة اكاديمية نجوم الانترنت

علي حساب تجارب  الطيــبة البريطانية مريم ستوبارد

وتنصح الدكتوره كل من ترغب في الاقلاع عن التدخين باتباع الخطوات الاتيه:

عدم الاقلاع عن التدخين فجاه ولكن تهيئة النفس لمدة أسبوع أوعشرة أيام مع الا قلال تدريجيا من عدد السجائر .ثم اختيار يوم فاصل تحسم في المعركه عن التدخين؟

الاعتذار عن مجالسة صديقا المدخنات لفتره موقته

الامتناع نهائيا عن حمل علبة السجائر دخل حقيبة اليد

التاكد من التدخين يفقدا المراة جزاء من رقتها ونضارتها

وضع ماعتدات ان تنفقه من السجائر في اناء صغير وستكتشف اخر كل شهر انها جمعت مبلغا من النقود  يمكن أن يعودبالنفع عليها وعلي أسرتها

واخيرا علي كل امرأة ترغب في الاقلاع عن التدخين أن تدرك انها عملية ستحتاج 

الي قوة ارادة وانه ليست مستحيلة.

الحجاب

لقد أنعم الله على الانسان بأن جعل له ما يستر بدنه , ويتجمل به , ولكن كثير من الناس وخاصة النساء , جعل من تلك النعمه فتنة :بلبس الملابس الضيقة والشفافة والقصيرة , التي تبدي تقاطيع جسمها , ولون بشرتها , حتى بات المستور من لحمها أقل مما يكشف عنه بكثير , وهذا محرم شرعا , لأنه ليس بساتر للمرأة بل هو مبرز لمفاتنها , ومغر لها , ومغر بها من رآها وشاهدها , وهي بذلك داخله في قول النبي صلى الله عليه وسلم : (( صنفان من اهل النار لم ارهما بعد _ وعد منهما _ونساء كاسيات عاريات مميلات مائلات رؤوسهن كأسنمة البخت المائلة , لا يدخلن الجنة ولا يجدن ريحها وإن ريحها ليوجد من مسيرة كذا وكذا )) وفُسر الحديث بأن تكتسي المرأة بما لا يسترها ,فهي كاسية ولكنها عارية في الحقيقة , لأن كسوة المرأة هو سترها سترا كاملا , بحيث يكون كثيفا فلا يبدي جسمها , ولا يصف لون بشرتها لرقته وصفائه , ويكون واسعا فلا يبدي حجم اعضائها , ولا تقاطيع بدنها , فهي مأمورة بالأستتار والاحتجاب .

حياة الطفل

الطفل في مرحلة الطفولة يظهر أكثر التطورات في حياته. ففي خلال السنة الأولى يتطور الطفل في النمواء والذكاء وتجربه واختلاطه بالاخرين وبمعرفة امه واباه وتميز اصواتهم . ويبدأ الطفل بالاستجابة لبيئته ويتأقلم معها. فهو يحاول أن ينظم ويغير في الوظائف والقدرات الكامنة لديه ليصبح إنسانا صغيرا كاملا. إن الأب أو الأم لا يستطيعان تحديد أهداف لطفلهما كالطول المطلوب أن يصله الطفل والوزن الذي يجب أن يزنه والقدرات التي يجب أن تكون لديه. فهذه الأمور فردية يتميز بها كل فرد عن غيره. فعلى الآباء أن لا يهتموا بهذه، وان كان الطفل لا يمتلك الصفات المطلوبة، فان هذا الشعور المقلق قد يؤثر على عواطف الطفل مما يجعله مفرط الحساسية. يجب على الآباء ان يشعروا بارتياح وأن يمنحوا الطفل العطف والاهتمام لكي يستطيع هذا الطفل أن يحقق الحد المثالي من التطور الكافي لمرحالة عمره

كيف تكوني سعيده في بيتك

 

سيدتي كيف تكوني سعيده في بيتك 

 

اولا: افهمي زوجك واولادك لكي تستطيعي التعمل معهم 

 

ثانيا : بلاش الكلام الكثير والرغي مع الاصحاب في الموبيل

 

ثالثا: لاتكوني مصدر ازعاج لي زوجك واولادك  

 

اربعة : كوني مصدر سعده لي زوجك واولادك لان المسوليه تقع عليكي

     

تعلم معنا

 

الطفل الصغير يحتال علي الاكبر منه بي البكاء 

اذ خذات شي من احد فلا تنساه ان ان تعيده له

ايك والمزح مع من لايحبك 

تعلم من اخطاك واخطاء الاخرين 

لاتضحك علي الصغير لانه يوم ما كنت مكانه

ســبـع مــفاتيــح يــجـب أن نــحمــلهــا معــنا يـــومــيآ

◄المفتاح الاول ►



الابتسامة مفتاح القلوب لذا تبسم لكل من تقابله و تتعامل معه لانك حتما سوف تكسبه و لا تخسر شيئا و تبسمك في وجه اخيك صدقة





◄المفتاح الثاني►



الكلام سلاح ذو حدين فا ستخدمه لك حتى لا يكون ضدك و قبل ان تتحدث اعرف ما ستقول





◄المفتاح الثالث ►



التروي و عدم العجلة فالتروي و التاني في جميع الامور يعطيك فرصة قد تفوت عليك لذلك قبل اتخاذ اي قرار فكر و استشر و استخر





◄المفتاح الرابع ►



الصدق في القول و العمل فالصدق فضيلة و الكذب خيانة للنفس و الذات قبل الاخرين





◄المفتاح الخامس ►



الاخلاص في القول و العمل دون مراءة يجلب لك السعادة و الرضا و طمانينة القلب





◄المفتاح السادس ►



المثابرة على العمل لا بديل لها لان الانجاز مرتبط بالمثابرة و النجاح مرتبط بالانجاز

و السعادة مرتبطة بهما معا





◄المفتاح السابع ►



كن عضو ايجابي و فعال و مؤثر لانك جزء من هذا الكون و هذا العالم و هذا الوطن وهذا الحي و هذه الاسرة و اذا لم تكن مؤثر ايجابي بمن حولك بما تقدم من قول و عمل

فاسأل نفسك لماذا أنت في هذا العالم؟؟؟

الغذاء الصحي للحامل

الحمل مرحلة طبيعية تمر بها المرأة، ويلعب الغذاء دوراً مهما في صحة الحامل وجنينها، فما هي مواصفات الغذاء المتوازن خلال فترة الحمل؟ وهل الغذاء السليم يعتبر كافيا؟ أم أنها تحتاج لزيادة بعض العناصر الاضافية؟ وما هي الزيادة المحبذة في الوزن خلال مرحلة الحمل؟ “صحتك" طرحت كل هذه التساؤلات حول التغذية الصحية أثناء مرحلة الحمل على الدكتور خالد على المدني استشاري التغذية ونائب رئيس الجمعية السعودية لعلوم الغذاء والتغذية.
تغيرات الحمل
* يلعب الغذاء المتوازن دورا مهما في صحة الحوامل، ويعتبر عاملا اساسيا يساعد على ولادة سهلة لطفل يتمتع بصحة جيدة حيث يؤثر، خلال هذه الفترة، تأثيراً مباشراً على صحة الأجنة وهي في أطوار نموها داخل الرحم. وخلال فترة الحمل تحدث كثير من التغيرات الفسيولوجية والكيميائية والهرمونية في جسم المرأة، والتي بدورها تؤثر على احتياجات الجسم الغذائية، وعلى كفاءة الجسم في الاستفادة من هذه العناصر الغذائية.
ما هي التغيرات الفسيولوجية التي تطرأ على المرأة الحامل ذات العلاقة بالتغذية؟
أوضح د. المدني أن هناك تغيرات تحدث للمرأة الحامل تشمل زيادة في كمية الدم مما يؤدي إلى زيادة الاحتياجات من الحديد وزيادة في حجم ووزن الثدي والرحم ، وانخفاض في إفراز الحامض المعدي مما يقلل من امتصاص الحديد والكالسيوم، م ع زيادة إفراز بعض الهرمونات مما يزيد الإحتياج لبعض المعادن بالإضافة إلى نمو الجنين نفسه. لذلك هناك توصيات بالزيادة في العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة الحامل.
الحديد
* وأضاف بأن الزيادة في الطاقة (السعرات الحرارية) عادة تكون أقل من الزيادة في العناصر الغذائية الأخرى. فالزيادة الحاصلة للمرأة الحامل في كمية الدم وزيادة عدد خلايا الدم الحمراء تستلزم زيادة احتياجاتها من الحديد، مثلا، حتى تكفي المخصصات الغذائية الموصى بها يومياً والتي تزيد من 15 إلى 30 مليغراما. وعند الولادة، يفترض أن يكون لدى الطفل مخزون من الحديد يبقى معه لمدة تتراوح ما بين ثلاثة إلى ستة أشهر، وهذا الحديد يحصل عليه المولود من مخزون الحديد لدى أمه. لهذه الأسباب تنصح المرأة الحامل بأن تقوم بتناول حبوب الحديد طوال فترة الحمل، ولمدة شهرين إلى ثلاثة بعد الولادة بحيث تغطي التغيير في الاحتياجات الغذائية بالنسبة لفترة الحمل.
فيتامين دي
* يزداد احتياج المرأة الحامل للفيتامينات بصورة عامة وخصوصاً فيتامين دي (D)، وفيتامين سي (C) وكذلك الفولاسين. ولكي يتسنى امتصاص الكالسيوم وتوزيعه في الجسم في بناء عظام الجنين، فإن احتياج الأم التي يزيد عمرها عن 25 سنة يزيد إلى الضعفين من فيتامين دي (D) حتى يصل إلى 10 ميكروغرامات يومياً، وهذا يمكن الحصول عليه بتناول الألبان المدعمة بفيتامين دي (D) حيث إن كل لتر من هذا الحليب يحتوي على 10 ميكروغرامات، هذا بالإضافة إلى ما يتكون من الفيتامين نتيجة تعرض الجلد لأشعة الشمس.
الفولاسين
* أما بالنسبة إلى الفولاسين أحد مكونات فيتامين (بي) المركب، فيزيد احتياجها من 180 ميكروغراما إلى 400 ميكروغرام يومياً حيث إنه يدخل في تكوين الأحماض النووية. وقد بدأ العلماء في توضيح أهمية تناول كمية كافية من الفولاسين أثناء مراحل تكوين الجنين الأولى. فعدم تناول الأم الكمية قبل و/أو أثناء مرحلة تكوين الجنين الأولى يؤدي إلى تشوهات خلقية للجنين وخصوصاً عدم انغلاق الحبل الفقري للجنين، والمعروف أن الوقت الحرج لتكوين الحبل الفقري للجنين يكون من 17 إلى 30 يوماً من بداية الحمل، حيث لا تعرف معظم النساء أنهن حوامل بعد. ولذلك لابد من زيادة تناول الحامل للأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل السبانخ والخضروات الخضراء الأخرى والكبد. بغرض الإقلال من خطورة عدم انغلاق الحبل الفقري أو ظهور تشوهات خلقية أخرى.
فيتامين سي والكالسيوم
* وبالنسبة إلى فيتامين سي (C) فإنه أيضاً يساعد على امتصاص الحديد من الأمعاء، وعليه يجب على الحامل زيادة الأطعمة الغنية بفيتامين سي (C) مثل الفواكه الحمضية (البرتقال، اليوسفي ... الخ) أو أن تضيف مصدراً آخر لفيتامين سي (C) مثل الطماطم إلى طعامها.
هناك حاجة شديدة إلى المعادن التي تقوم ببناء الهيكل العظمى، وهي : الكالسيوم والفسفور، المغنيسيوم خلال فترة الحمل. والزيادة في احتياج الكالسيوم قد تصل إلى 50% عن مخصصات المرأة البالغة غير الحامل.
غذاء متوازن يفي بالاحتياجات هل الغذاء المتوازن يمد الحامل بجميع احتياجاتها الغذائية ؟
يؤكد د. المدني "بنعم" ، الغذاء الصحي المتوازن يوفر للحامل جميع احتياجاتها من العناصر الغذائية ما عدا الحديد.
ويلاحظ أن الحامل يزيد احتياجاتها من الكالسيوم والزنك والحديد والمغنيسيوم، والسلينيوم، والفولاسين وبعض مركبات فيتامين بي المركب الأخرى، وكذلك البروتينات وغيرها. ولتوفير هذه الاحتياجات من العناصر الغذائية يجب تنويع الغذاء اليومي لتحتوي الوجبات على الحليب ومنتجاته والخضروات والفاكهة والبقوليات واللحوم والحبوب.
فلحليب والأجبان يمدان الجسم بالبروتين، والكالسيوم، وفيتامين بي2 (B2)، والمغنسيوم. أما بالنسبة للحوم فتفضل اللحوم البيضاء مثل الأسماك والدواجن حيث تمد الحامل بالبروتين بالإضافة إلى الحديد والزنك، والبقوليات تمد الحامل أساساً بالبروتينات. كذلك فإن الخضروات والفواكه تزود الحامل بالفيتامينات والمعادن والألياف الهامة جداً للحامل لتجنب الإمساك.
أما بالنسبة للخبز، ومنتجات الحبوب، فالأفضل أن يكون القمح غير منزوع النخالة، لاحتواء النخالة على الألياف وبعض الفيتامينات أو يستعمل الدقيق المدعم بالفيتامينات والمعادن. وتزود هذه المجموعة الحامل بالسعرات الحرارية (الطاقة) والفيتامينات والمعادن.
إن الغذاء الكامل يمد الحامل عادة بجميع احتياجاتها الغذائية أثناء فترة الحمل، ماعدا احتياجها إلى تناول المزيد من الحديد. ولأن الغذاء المتكامل ضروري للحامل والجنين نجد الأطباء يصفون بعض العناصر الضرورية للحمل التي تشمل الحديد والفولاسين وفيتامين دي (D) والكالسيوم وعناصر غذائية أخرى.
حالات خاصة من الحمل
* في ظروف الفقر، وحمل صغيرات السن، وسوء تغذية الحامل وحمل التوائم، قد يكون تناول هذه الفيتامينات والمعادن ضرورياً أثناء الحمل. وبالاضافة إلى التغذية السليمة فلابد أن تكون هناك فترة كافية من الوقت بين الحمل والذي يليه، وذلك من أجل صحة الأطفال بعد الولادة واستعادة الأم لصحتها. وإن تأخير حدوث الحمل إلى سنتين أو ثلاثة، يمكن جسم الأم من استعادة وبناء مخازنها الغذائية التي فقدتها خلال الحمل والولادة. ولهذا التأخير أيضاً فائدة كبيرة جدا بالنسبة للمولود الثاني.
ونظراً لأهمية التغذية، وأثرها الكبير على صحة الحامل، وأثرها أيضاً على نتاج هذا الحمل، نرى اهتمام العاملين في مجال الصحة في جميع أنحاء العالم بالتغذية في فترة الحمل. ونتيجة لهذا الاهتمام توجد برامج متخصصة للعناية بالحامل وخدمتها وتوعيتها من الناحية الصحية والغذائية.
ما هي الزيادة المحبذة في الوزن خلال مرحلة الحمل؟
* تعتمد الزيادة المحبذة للوزن خلال فترة الحمل على الحالة الغذائية للحامل قبل الحمل سواء أكان الوزن مناسباً أم كانت الأم تعاني من النحافة أو السمنة. ويمكن تقدير الحالة الغذائية بطريقة تقريبية تعرف بمؤشر كتلة الجسم Body Mass Index (BMI)، حيث يقسم وزن المرأة بالكيلوغرامات على مربع طولها بالأمتار. فإذا كانت النتيجة أقل من 19.8، فهذا يعني أن المرأة تعاني من النحافة، وإذا كانت بين 19.8 إلى 26 كان الوزن مناسباً أو مقبولاً. وإذا تراوحت النتيجة بين أكثر من 26 إلى 29، فهذا يشير إلى زيادة الوزن. أما إذا زادت النسبة عن 29، فهذا يدل على أن المرأة تعاني من السمنة. ويمكن حساب مؤشر كتلة الجسم BMI لامرأة وزنها قبل الحمل مثلاً 60 كيلوغراماً وطولها 150 سنتيمترا كالتالي:
ـ الوزن بالكيلوغرامات 60 60 ـ الطول بالمتر مربعاً (1.5X 1.5) 2.25 ـ مؤشر كتلة الجسم=26.7

الأطفال هم الأطفال .. !

    هل تعبتم من كثرة المساومة مع الأطفال لتحصلون منهم على القليل من التعاون؟ هل تشعرون بالإحباط لقلة احترامهم لكم؟ إذا كان جوابكم بالإيجاب فإنكم لستم الوحيدون فهناك الملايين من المربين يشاركونكم هذا القلق.

فماذا حصل لالتزام الأطفال بالنظام؟؟ هل كان التلفاز والأفلام هم المسؤولين عما حدث لأبنائنا؟ هذا ما يعتقده الكثير من الناس، بينما يعتقد آخرون أن المشكلات الاجتماعية هي السبب، مثل الفقر,الغنى ,العنف ,وتمزق العائلة. هل هو نظام التعليم، أم نظام الحياة اليومية، ربما أن كلاً من هذه العوامل له دور فيما حدث للأطفال وهذا لا يدعو للعجب... سبحان الله.

ربما سمحنا للأطفال أن يتخذوا قرارات ليس من حقهم أن يتخذوها، وحينما لجأنا إلى المكافئات والعقوبات، شعرنا بأننا مرغمون على التغاضي عن تحدي الأطفال المكشوف حينما يرفضون أن يتقبلوا نظامنا. وينتهي بنا الأمر أن نشعر بأنه ليس في يدنا حيلة فهذا نظام الأطفال هم الأطفال... وهذا ما نسمعه من كل إنسان إنك لا تستطيع فعل شيء لتغييرهم. إن لهم في نهاية المطاف حرية الإرادة، أليس كذلك؟ فكل ما نستطيع أن نفعله إذن أن نغير أنفسنا.

فإذا سرنا مع هذا المنطق وأقلعت الأم عن المحاولة وأغلقت الباب فماذا ستفعل حينما يتزايد هذا التحدي؟ أذكر لكم مثالاً جاءتني أم في الروضة تسجل طفلتها فسألتها عن شخصيتها لأجد لها المعلمة المناسبة فقالت لي أنها دائماً تصمم على تنفيذ رغباتها مهما كانت وذكرت أنها تنصاع لرغبات طفلتها في النهاية بعد جدال طويل وتتعذر لذالك بقول جدتها أنها عنيدة مثل أباها أصلحها الله ونفع بها والديها فهل ستجد هذه الطفلة من سينفذ طلباتها مستقبلاً..؟

إن الوالدين اللذين يسمحون لأبنائهم بالتحدي في أمور صغيرة عليهم أن يعدان نفسيهما لمعانات طويلة فالتحدي لا يذوب ويختفي بل انه ينمو بسرعة. الأطفال بطبيعتهم يحبون العيش في بيئة يشملها النظام والحدود الواضحة وبالإمكان تعليم النظام باختصار من ثلاثة أجزاء كل واحد منها لا غنا عنه:

1.    تدريب الأطفال أن يطيعوا الأنظمة وتوجيهات الكبار، ويلتزموا بقواعد المسموح والممنوع فالطفل يستجيب بطريقة سريعة لهذا المنطق.

2.    تعليم الأطفال المهارات الخاصة بتحمل المسؤولية والتعاون منذ الصغر.

3.    اتخاذ القرارات والتعلم من الخبرات الشخصية، فإذا أردنا للأطفال أن يحملوا المسؤولية وهم كبار، فإنهم يحتاجون أن يعطوا حرية أكثر فأكثر كلما كبروا مع  تقديم التوجيه والنقاش لهم حتى يتعلموا من ذلك.

البكاء مفيد للطفل احيانا

يبكي الأطفال غالبًا تعبيرًا عن رغباتهم المشروعة ، من طعام ونوم وحفاض نظيف ، لكن الطفل قد يبكي أحيانًا لأسباب لا علاقة لها بذلك ، فقد يستخدم البكاء وسيلة ضغط على أمه ؛ لتنفذ له ما يريد .

بعض الأمهات يستجبن لذلك الضغط، إما إشفاقًا على الطفل من البكاء ، وإما لإسكاته سريعًا ، والتخلص من الإزعاج الذي يسببه . خبراء التربية يؤكدون لكل أم أن هذا التصرف خاطئ ، وأن بعض البكاء لن يضر طفلك ، بل قد يفيده .

نتيجة الاستجابة لضغوط الطفل
إن طفلك مخلوق في غاية الذكاء ، ويعرف جيدًا كيف يلاحظ ردود أفعالك ، فإذا استجبتِ مرة واحدة لما يريده ويبكي من أجله ، فسيتعلم أن البكاء وسيلة ضغط مجدية ، وسيصبح هذا هو أسلوبه للضغط عليكِ دائمًا ، خاصةً إذا استجبتِ لبكائه خوفًا من الحرج أمام الآخرين .

أثر ذلك على شخصية الطفل
إن تلبية رغبات الطفل بشكل مستمر ، ستجعل منه إنساناً أنانيًا متسلطًا ، يتمسك برأيه ، ولا يأخذ بنصيحة أحد ، كما يضع الأم بشكل دائم تحت تهديداته باستخدام سلاح البكاء ، خاصةً أمام الغرباء .

التصرف السليم
فكري دائمًا أن مصلحة طفلك على المدى البعيد هي الأهم ، فلا تجعلي عواطفك تتحكم فيكِ .. اتركي طفلك يبكي في بعض الأحيان دون تلبية لطلبه .

إذا كنتِ في مكان عام ، فلا تظهري غضبك أو ضيقك من بكائه ، ولا تشعري بالحرج ، وفكري أن أغلب من حولك لديهم أطفال ، وربما تحدث لهم مثل هذه المواقف ، أو ربما حدثت من قبل .

ركزي على المفهوم الذي تريدين له أن يصل إلى طفلك .. أن بكاءه لا يثير أي اهتمام ، ولن يجعلك تنفذين ما يريد .

لا تدخلي مع طفلك في جدال ، بل تجاهليه تمامًا ؛ ليتعلم ان يبحث عن طريقة هادئة لإقناعك بما يريد .

إذا تكرر من طفلك البكاء والصراخ في مكان عام ، فأفهميه أنكِ لن تصطحبيه لأي مكان ، ما لم يكف عن ذلك السلوك. وامتنعي عن اصطحابه بالفعل .

وتذكري دائمًا أنكِ تفعلين ذلك لمصلحته ، ولينشأ بشكل سليم ، بعيدًا عن الأنانية والتسلط.